The smart Trick of تخسيس البطن والارداف That Nobody is Discussing

The smart Trick of تخسيس البطن والارداف That Nobody is Discussing

Blog Article

الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في تشغيل التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.

استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية.

يستعمل الكثير من الناس ولا سيما السيدات وسائل عديدة ومتنوعة للعناية بالبشرة وهناك اعتقادات خاطئة حول بعض هذه الوسائل فيما ...

Scientists found that employing an 8-week pressure-management intervention program along with a small-calorie diet resulted in a big reduction in your body mass index (BMI) of children and adolescents who were overweight or have being overweight.

لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×

فيما يأتي بعض الطرق الفعّالة التي يُنصح باتباعها لخسارة الوزن:[١٦]

احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية اضغط هنا احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

الحذر من الشوربة لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة، كريما، زيت)، لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.

تغذية  ، التخلص من السمنة / أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

تناول الدجاج من دون جلده، لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.

اختر الأطباق متوسطة الحجم بدلًا من الكبيرة وبذلك فإنك تأكل كميات أقل، فقد وُجد أن الأشخاص الذين استخدموا الأطباق الأكبر ملئوها بطعام أكثر وفي نهاية المطاف أكلوا أكثر. 

تجنّب إضافة البقسماط على الخضار وقَلْيِها أو إضافة الصلصات عالية الدهون؛ لأنّ ذلك يزيد بشكلٍ كبير من عدد السعرات الحرارية في الطبق.

يُنصح بتناول الأطعمة الكاملة ذات المكوّن الواحد، كما يُنصح بتجنّب معظم الأطعمة المُصنّعة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية